工作的人都应该明白压力大时，会有明显的腰酸背痛、内分泌失调等状况 。压力大不仅会影响身体的健康，还会影响工作以及家人 ， 我们每个人或多或少都会有压力的存在，关键在于我们如何正确的缓解压力 。下面这14种缓解压力的方法值得大家试试，一起看看吧 。
怎样缓解工作压力
第一招：列计划
在工作中难免会遇到困难 ， 那么首先要我们把自己的问题都列出来，逐一向办法改变这样的状态 。找到一个安静的地方，发挥自己的想象力，全情的投入到其中相处解决的办法，并且列出详细的计划出来，并且照着执行 。
第二招：找帮手
想想谁能向你提供好建议，能在危难之中伸出援手 。你会意识到，身边有许多人能向你提供情感、实践和金钱支持，帮你舒缓压力 。
第三招：种点绿色植物
无论纸盒子还是饮料瓶，都能种点绿色植物 。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来 。有科学家让心脏病患者参加园艺班 ， 结果患者的心率下降，情绪有明显改善 。
第四招：喝红茶
根据有关科学验证，当人的压力变大时，可以多喝红茶 ， 和红茶能够有效的降低身体应急激素的产生 ， 使得身体更加的放松，切记不要在睡觉前喝 。
第五招：按摩
按摩能将平时积累的压力释放掉，即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来 。可以自己来做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并拢 ， 右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈 。换右手做同样动作 。
第六招：上网玩玩纸牌游戏
研究发现，在网上玩纸牌游戏可减轻压力、改善情绪 。因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来 。提醒：不可沉迷游戏 ， 不然会加重压力 。
第七招：祝福自己
第一周的自我治疗即将结束，回想一周内值得感激和欣赏的事情 ， 如丈夫为你洗了衣服、孩子体贴地向你问候、同事为你捎来午餐 。让美好的回忆占据心灵，紧张情绪就会消退 。今后每天都这样做，让感恩心成为常态 ， 压力就烟消云散了 。
第八招：穿件粉色衣服
很多人都会绝的穿粉红色的衣服太过浮夸、不成熟的表现 。但是现实证实粉红色能有起到镇静、改善血液等作用，使得心情更加的美好 。
第九招：关掉电视
紧张时，刺耳的电视声让人更焦虑 。可选择更安静的新闻来源 ， 如看报纸、听收音机等，避免铺天盖地的信息让人不知所措 。
第十招：欣赏风景
离开繁忙的城市街道，在绿树成荫的郊外小路上走走 。研究表明 ， 路上如果有绿色植物，那么因交通拥堵而造成的挫败感和愤怒感就能得到缓解 。
第十一招：放松训练
感到有压力时，不妨坐下来 ， 感受肌肉最紧张的部位 。听着轻音乐，有意识地放松这些部位 ， 压力会缓解 。
第十二招：终止消极想法
当消极想法涌入心头时可问问自己：我该如何换个积极的，或是中性的眼光来看待这个问题 。尝试在头脑中画一个巨大的红叉，让消极想法停止蔓延 。然后深呼吸几次，想点更积极、乐观的事情 。
第十三招：帮助别人
下班捎同事一程、参加社区志愿者、在公交车上给老人让个座……帮助别人的同时能让自己远离烦恼，客观又乐观地看待自己和周围的环境 。
第十四招：绽放笑脸
研究显示 ， 微笑就像一个内啡肽开关，能帮助身体释放这种快乐激素 。微笑就能改善情绪，开怀大笑更能放松身心 。最后一天，起床后就对着镜子笑笑 ， 让自己拥有一天的美丽笑容，今后的人生路上都是好心情 。
【怎样缓解工作压力 14招帮你摆脱压力烦恼】工作压力大如何缓解
平时工作压力大，对身心都有极大的影响，如果持续时间长了，整个人要散架 ， 有什么好的办法可缓解呢？下面给出经验 。
1、鲜花
绿色的最好，绿色通常都会给人愉快的感觉 。买个别致的花瓶，养一些不是特爱死的花，也许会给你的办公室带来一些生气 。
2、午餐
最好在办公室以外吃，或者吃过午饭去透透气，将工作时间分成小段，会提高效率 。而且如果早上有什么不快的事情 ， 换个环境，喝杯咖啡，也许就可能环个心情 。
3、咖啡，清茶
咖啡是确实可以提神的 ， 但是如果善待自己，在不是很困的时候，泡杯清茶喝 ， 会对身体更有好处 。如果有兴致，买个实用顺手的杯子，就更好了 。
4、量化痛苦
如果真的对目前的工作，目前的环境很厌烦 ， 有一个实用的方法，就是量化你的痛苦 。先定一个离开的期限 。比如 ， 你现在骑驴找马 ， 找一个合适的工作估计需要6 个月 。你可以将这6个月的每一个工作日列在Excel表格里，数数看总共多少个工作日 。
然后建一栏倒计时 ， 看看离离开的日子还剩多少，还剩%多少. 关键的是，列出你在离开之前还有兴趣完成的事情或是想学到的东西 ， 安排一下打算什么时间做. 这个方法很实用 。在生气的时候，数数剩下的时间，看看走过的日子，你就会发现，不知不觉，就过了20%，30% ……. 原来并没那么痛苦 。
5、上网
就像WCW等人说的，工作的时候，为了效率 ， 不要挂在网上，但是想放松一下的时候，上上网 ， 看看别人的喜怒哀乐 ， 会淡化自己的问题 。
压力大吃什么
1、蕃茄
在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生 。
2、全谷类食品
全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群 ， 除了具有改善肠胃道的问题之外 ， 还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感 。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品 。
3、酸奶
上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶 ， 可有效的舒缓压力 。这是由于在酸奶中含有乳酸菌 ， 它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能 。
但要提醒的是 ， 酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康 。
4、菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担 。
5、南瓜子
南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用 ， 这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质 。特别是其中的锌，对男性前列腺有高度保护作用，同时还能安抚情绪、消除疲劳 。
总结：在我们日常的工作中，难免会有来自工作竞争、社会关系、晋升等方面的诸多压力 。上面小编根据白领们普遍的压力，找到了适合白领们的压力释放点，希望能够帮助大家正确的缓解压力，缓解压力的方法有很多，只要找到适合自己的，用心去做一定可以缓解压力，放松心情的 。
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